LOGY INSTITUTE : LEMBAGA PELATIHAN, KONSULTASI DAN TERAPI GRAFOLOGI: SEVEN PRINCIPLES FOR CHANGING YOUR BRAIN AND IMPROVING EVERYTHING IN YOUR LIFE

SEVEN PRINCIPLES FOR CHANGING YOUR BRAIN AND IMPROVING EVERYTHING IN YOUR LIFE

“You are only young once, but you can stay immature indefinitely. (Anda hanya muda sekali, tetapi Anda bisa tetap tidak dewasa tanpa batas.)” — Odgen Nash

1.	*Your brain is involved in everything you do, including how you think, how you feel, how you act, and how you get along with other people.* (Otak Anda terlibat dalam segala hal yang Anda lakukan, termasuk bagaimana Anda berpikir, bagaimana perasaan Anda, bagaimana Anda bertindak, dan bagaimana Anda bergaul dengan orang lain.) Otak Anda adalah organ kepribadian, karakter, kecerdasan, dan setiap keputusan yang Anda buat. Dan, seperti yang akan kita lihat, kualitas keputusan Andalah yang membantu Anda hidup lama atau membunuh Anda lebih awal. · Otak Andalah yang memberi tahu Anda untuk berhenti makan ketika Anda sudah merasa cukup ... atau membiarkan Anda menyelam ke dalam mangkuk es krim kedua sehingga Anda akhirnya merasa kembung, pusing, dan depresi. · Otak Andalah yang mengingatkan Anda untuk mengemudi dengan hati-hati … atau mendorong Anda untuk berlomba di jalan raya dengan kecepatan yang dapat menyebabkan tilang, tabrakan, atau kematian. · Otak Andalah yang membuat Anda tetap fokus, termotivasi, dan sukses ... atau menahan Anda dengan masalah perhatian atau kecemasan. · Otak Andalah yang membuat Anda tetap tenang, bahagia, dan penuh kasih ... atau mengganggu suasana hati Anda dan menciptakan konflik dalam hubungan Anda. · Otak Anda yang bekerja sebagai "pusat kendali" untuk seluruh sistem fisik Anda. · Dan otak Andalah yang layak mendapatkan pujian, perhatian, dan perawatan untuk semua yang dilakukannya untuk menjalankan tubuh, pikiran, dan hidup Anda!
2.	*When your brain works right, you work right; when your brain is troubled, you are much more likely to have trouble in your life.* (Ketika otak Anda bekerja dengan benar, Anda bekerja dengan benar; ketika otak Anda bermasalah, Anda lebih mungkin mengalami masalah dalam hidup Anda.) Dengan otak yang sehat Anda lebih bahagia, lebih sehat, lebih kaya, lebih bijaksana, lebih efektif, mampu membuat keputusan yang lebih baik, yang membantu Anda hidup lebih lama. Ketika otak tidak sehat, untuk alasan apa pun, Anda lebih sedih, lebih sakit, lebih miskin, kurang bijaksana, kurang efektif, lebih mungkin untuk membuat keputusan yang buruk.
3.	*The brain is the most complicated organ in the universe and thus the most vulnerable to damage and aging.* (Otak adalah organ paling rumit di alam semesta dan karenanya paling rentan terhadap kerusakan dan penuaan.) Tidak ada yang serumit otak manusia. Diperkirakan otak memiliki seratus miliar sel. Setiap sel otak terhubung ke sel otak lain melalui ribuan koneksi individu antar sel, yang berarti Anda memiliki lebih banyak koneksi di otak Anda daripada jumlah bintang di alam semesta! Sepotong jaringan otak seukuran sebutir pasir mengandung seratus ribu neuron dan satu miliar koneksi yang semuanya berkomunikasi satu sama lain. Otak terdiri dari 80 persen air. Hidrasi sangat penting untuk kesehatan otak. Berat padat otak adalah 60 persen lemak, sehingga setiap kelainan pada kandungan lemak tubuh dapat mendatangkan malapetaka pada otak. Meskipun otak Anda hanya terdiri dari 2 persen dari berat tubuh, otak menggunakan 20-30 persen kalori yang Anda konsumsi. Dari sarapan yang Anda makan pagi ini atau makan malam yang Anda makan malam ini, kira-kira seperempatnya digunakan untuk memberi makan otak Anda. Otak Anda juga mengkonsumsi 20 persen oksigen dan aliran darah dalam tubuh dan tidak pernah beristirahat (bahkan selama tidur nyenyak). Karena tingkat metabolisme yang tinggi, menghasilkan radikal bebas tingkat tinggi, yang dapat merusak otak, jika kapasitas antioksidan otak rendah. Otak Anda adalah real estate yang paling haus energi dan mahal di tubuh Anda. Dan, untuk alasan yang baik, itu adalah pusat komando dan kendali yang menjalankan hidup Anda.
4.	*Your brain is very soft, about the consistency of soft butter, tofu, or custard, and it is housed in a hard skull, which has multiple sharp, bony ridges.* (Otak Anda sangat lembut, kira-kira konsistensinya seperti mentega lunak, tahu, atau puding, dan berada di tengkorak yang keras, yang memiliki banyak tonjolan tulang yang tajam.) Cedera otak sangat penting dan perlu diperhatikan. Mereka dapat menghancurkan seluruh hidup orang. Sangat sedikit orang yang mengerti betapa pentingnya cedera otak, karena pencitraan otak baru saja mulai mendapatkan penggunaan yang lebih luas. Dalam artikel halaman depan tahun 2008 di Wall Street Journal, penulis Thomas Burton mengutip para peneliti yang menemukan bahwa cedera otak yang tidak terdiagnosis adalah penyebab utama dari hal-hal berikut: • Tunawisma • Penyakit kejiwaan • Depresi dan serangan kecemasan • Alkoholisme dan penyalahgunaan narkoba • Bunuh diri • Masalah belajar Jika Anda ingin tetap sehat, melindungi otak Anda harus menjadi salah satu hal pertama yang Anda lakukan.
5.	Our brain imaging work has clearly shown that there are many things you do to accelerate the aging process, making your brain look and feel older. And there are many things you can do to decelerate the aging process, helping you and your brain look and feel younger. (Pekerjaan pencitraan otak kami telah dengan jelas menunjukkan bahwa ada banyak hal yang Anda lakukan untuk mempercepat proses penuaan, membuat otak Anda terlihat dan terasa lebih tua. Dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat proses penuaan, membantu Anda dan otak Anda terlihat dan merasa lebih muda.) Fakta yang satu ini, berdasarkan puluhan ribu pemindaian yang telah kami lihat di Klinik Amen (Amen Clinics), adalah alasan utama saya menulis buku ini. Orang perlu tahu bahwa setiap hari melalui perilaku mereka, mereka membantu atau menyakiti kesehatan otak mereka. Kebanyakan orang memiliki lebih banyak pendapat tentang kesehatan jangka panjang mereka daripada yang mereka hargai. Tentu saja, memiliki kombinasi gen yang tepat dapat membantu, tetapi sebagian besar gen dihidupkan atau dimatikan berdasarkan perilaku Anda. Menurut penelitian terbaru, hanya sekitar 30 persen umur panjang ditentukan oleh genetika Anda. 70 persen lainnya terserah Anda. Kebiasaan Anda menentukan berapa usia otak Anda dan, selanjutnya, berapa lama Anda akan hidup dan seberapa baik Anda akan hidup.
6.	How do you know unless you look? Brain SPECT imaging is an essential tool at the Amen Clinics to help us understand the current state of our patients’ brain function and to help us target the most appropriate interventions. (Bagaimana Anda tahu kecuali Anda melihat? Pencitraan Brain SPECT adalah alat penting di Klinik Amen (Amen Clinics) untuk membantu kami memahami keadaan fungsi otak pasien kami saat ini dan untuk membantu kami menargetkan intervensi yang paling tepat.) Sejak saya memesan pemindaian SPECT otak (bran SPECT scan) pertama saya pada tahun 1991, saya tahu itu adalah alat yang ampuh, karena ketika orang melihat pemindaian itu mengubah perilaku mereka. *A sign of intelligent life is changing your behavior after receiving new information.* (Tanda kehidupan cerdas adalah mengubah perilaku Anda setelah menerima informasi baru.) Pemindaian SPECT (SPECT scan) sangat berguna dalam memberi kami lebih banyak informasi untuk membantu pasien kami yang menderita demensia, masalah memori, cedera otak, depresi, obsesif, penyalahgunaan zat, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), masalah kemarahan, dan banyak lagi. Ketika digunakan dalam kombinasi dengan riwayat klinis terperinci, pemindaian membantu kami menargetkan pengobatan ke pola otak spesifik pasien kami sendiri. Selain itu, pemindaian membantu kami menggunakan dan mengembangkan perawatan yang lebih alami untuk mengoptimalkan otak, sebagian karena beberapa intervensi farmasi yang khas tampak beracun pada pemindaian. Salah satu kegunaan paling penting dari pemindaian adalah membantu pasien mengembangkan hubungan intim mereka sendiri dengan otak mereka dan lebih bersedia untuk merawat mereka dengan lebih baik.
7.	*You are not stuck with the brain you have. You can make it better, even if you have been bad to it. You can change your brain and change your life.* (Anda tidak terjebak dengan otak yang Anda miliki. Anda dapat membuatnya lebih baik, bahkan jika Anda telah berbuat buruk padanya. Anda dapat mengubah otak Anda dan mengubah hidup Anda.) Ini adalah salah satu terobosan paling menarik dalam kedokteran. Pesan penuh harapan ini telah mendorong pekerjaan kami sejak tahun 1991. Di Klinik Amen (Amen Clinics) kami telah melakukan ribuan pemindaian sebelum dan sesudah, seperti dengan Carlos, dan telah menunjukkan bahwa dengan intervensi "brain smart (cerdas otak)" yang ditargetkan, Anda dapat meningkatkan fungsi fisik sebenarnya dari otak Anda dan mengurangi usia fungsionalnya, bahkan jika Anda sebelumnya telah berbuat buruk pada otak Anda! Secara intuitif, kebanyakan orang tahu bahwa perilaku buruk membuat kita menua lebih cepat. Kita melihatnya di kulit perokok atau dalam penampilan kurus pecandu metamfetamin atau dalam penurunan fungsi kognitif orang yang menderita alkoholisme. Sayangnya, menurut pengalaman saya, kebanyakan orang tidak memiliki petunjuk tentang bagaimana kesehatan fisik mereka mempengaruhi kesehatan kognitif dan mental mereka. Misalnya, saya melakukan proyek yang menarik dengan sekelompok wanita bisnis. Ketika otak Anda bekerja dengan benar, bisnis Anda bekerja dengan benar! Salah satu CEO kami, Tina, sedang berjuang melawan depresi, obesitas, dan diabetes yang tidak terkontrol. Pemindaian SPECT otaknya tampak mengerikan. Tina mengatakan kepada saya bahwa dia telah didiagnosis menderita diabetes beberapa tahun sebelumnya tetapi belum menemukan waktu untuk benar-benar sehat. Dia pikir dia akhirnya akan bisa mengatasinya. Saya berpikir, "Ini benar-benar gila." (Korteks prefrontal saya, atau PFC, di sepertiga depan otak saya, mencegah saya untuk mengatakannya dengan keras.) Tina, seperti kebanyakan orang, tidak tahu bahwa diabetes menyebabkan kerusakan otak. Ini merusak pembuluh darah, termasuk yang ke otak, dan menggandakan risiko penyakit Alzheimer. Obesitas, dengan sendirinya, juga merupakan risiko bagi tiga puluh penyakit medis, termasuk penyakit Alzheimer; dan, seperti yang akan kita lihat, itu merusak otak. Depresi dapat disebabkan oleh diabetes yang tidak terkontrol dan obesitas dan, dengan sendirinya, merupakan faktor risiko independen lainnya untuk penyakit Alzheimer. Saya memandang Tina dan berkata, “Tidak ada dalam hidup Anda yang akan berhasil, terutama bisnis Anda, jika otak Anda tidak benar. Masalah kesehatan fisik Anda adalah 'darurat otak' (‘brain emergency’). Sangat penting untuk mengendalikan berat badan dan diabetes Anda, dan ketika Anda melakukan ini, suasana hati Anda juga akan lebih baik.” Sejak kami mulai bekerja bersama, Tina telah berhasil menurunkan berat badannya seberat 40 pon, diabetesnya terkendali, suasana hatinya lebih baik, dan dia terlihat dan merasa jauh lebih muda. Selain itu, bisnisnya telah meningkat secara dramatis karena dia memiliki fokus, energi, dan penilaian yang lebih baik.