Apakah kamu sering meminta maaf? Merasa bersalah untuk hal-hal kecil? Merasa canggung tentang keterampilan dan kemampuan Anda? Gagal mencapai tujuan? Bandingkan dirimu dengan orang lain? Memiliki kesulitan memecahkan wawancara kerja? Kehilangan peluang? Ini semua adalah tanda-tanda kepercayaan diri yang rendah.
“Salah satu kunci penting untuk sukses adalah kepercayaan diri”
– Arthur Ashe –
Apa saja hal yang biasa terjadi pada orang dengan kepercayaan diri tinggi? Mereka menarik, mudah dipekerjakan untuk pekerjaan, mencapai tujuan, produktif dan sukses. Anda pasti juga memperhatikan bahwa orang sering senang menghabiskan waktu dengan orang yang percaya diri.
Anda mungkin tidak percaya diri dalam semua bidang kehidupan sepanjang waktu, tetapi Anda dapat mencapai titik di mana Anda 100% yakin tentang apa yang Anda lakukan dan mengapa Anda melakukannya.
Berikut adalah beberapa cara sederhana dan terbukti baik untuk membangun dan menumbuhkan rasa percaya diri Anda :
1. Hidup Dengan Prinsip Anda.
Apa prinsip utama Anda? Kejujuran, keberanian, atau yang lainnya? Dan apakah Anda menjalani hidup Anda sesuai dengan itu? Jika Anda belum memikirkannya, mulailah sekarang! Prinsip-prinsip panduan membantu Anda membuat keputusan dan pilihan berbasis nilai. Anda dapat lebih memenuhi tujuan Anda dan mengatur waktu dan prioritas Anda.
2. Kenali Dirimu.
Sun Tzu, penulis buku yang diakui secara internasional The Art of War, mengatakan "Kenali diri Anda dan Anda akan memenangkan semua pertempuran." Kembangkan kesadaran diri yang tinggi untuk membunuh kepercayaan diri yang rendah dan memenangkan semua pertempuran dalam hidup. Tuhan telah menganugerahkan kepada kita masing-masing dengan kemampuan yang unik.
Ada yang introvert, ada yang ekstrovert, ada yang pemimpin yang baik, ada juga yang manajer yang baik. Apa anugerah yang unik yang ada pada Anda? Ketahuilah, rangkullah! Anda akan menjadi lebih percaya diri!
3. Bicara pelan-pelan.
Kedengarannya sederhana? Tapi hal yang sulit untuk dilakukan! Berbicara cepat dapat merusak pesan Anda. Tidak semua orang bisa mengejar kecepatan Anda dan melewatkan poin penting. Latih teknik pernapasan untuk menenangkan diri yang akan memperlambat ritme bicara Anda. Bicaralah perlahan tanpa melewatkan sepatah kata pun dan regangkan vokal Anda – Anda akan mulai merasa percaya diri.
4. Senyum.
Tidak ada biaya uang atau waktu! Mengapa tidak lebih banyak tersenyum? Tersenyum tidak merugikan siapa pun tetapi menawarkan getaran positif dan juga meningkatkan koneksi saraf di otak Anda dan melepaskan berbagai hormon bahagia seperti dopamin, endorfin. Dengan demikian, Anda merasa baik, kurang stres, lebih percaya diri – yang membantu orang dengan mudah mendekati Anda.
5. Sikap Bersyukur.
Bersyukur atas apa yang Anda miliki meningkatkan citra diri Anda! Orang yang menulis surat ucapan terima kasih dilaporkan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Bersyukur berbanding lurus dengan percaya diri.
6. Latihan.
Tak perlu dikatakan, olahraga memberi Anda manfaat kesehatan fisik dan mental yang tidak terbatas. Ini tidak hanya mengangkat suasana hati Anda tetapi melatih otak Anda untuk memilih pikiran positif dan merasa baik tentang kemampuan dan citra tubuh Anda, yang pada gilirannya meningkatkan kepercayaan diri.
Itu tidak berarti Anda harus menjadi Arnold Schwarzenegger! Cukup berjalan selama 30 menit setiap hari dan Anda akan melihat perubahan besar dalam tingkat kepercayaan diri Anda.
7. Merawat / Merapikan Diri.
Tetapi fakta yang tidak dapat disangkal bahwa orang merasa lebih tertarik pada mereka yang terlihat dan merasa baik. Merawat diri sendiri – merawat kulit, kuku, janggut, gigi, dan gaya rambut membantu Anda tetap bugar. Ini mempengaruhi cara Anda memandang diri sendiri dan itu merangsang harga diri dan kepercayaan diri.
8. Berpakaian Bagus.
Pakaian mengungkapkan kepribadian seseorang! Ketika saya berpakaian bagus, saya tetap dalam suasana hati yang baik sepanjang hari. Saya tidak ingin terlihat seperti Jennifer Lawrence! Saya hanya memakai apa yang sesuai dengan tipe tubuh saya! Yang mengejutkan saya, itu membantu saya berkomunikasi secara bebas dengan orang-orang dan itu mengubah cara orang lain mendengarkan apa yang saya katakan. Harga dan merek tidak masalah! Hanya terlihat bagus dan rapi dan lihat bagaimana hal itu meningkatkan kepercayaan diri Anda!
9. Postur yang Benar.
Selalu berdiri tegak, duduk tegak, buka dada, angkat dagu, pertahankan posisi kepala. Tidak seperti postur bungkuk dan bungkuk, postur lurus mengangkat suasana hati Anda, meningkatkan pikiran percaya diri. Cobalah dan Anda akan merasa lebih tenang dan yakin. Anda akan 100% terlihat lebih percaya diri dan menarik!
10. Jadilah Jujur 100% Dengan Diri Sendiri.
Menurut Charlie Houpert, penulis "Charisma on Command", Anda harus "sangat jujur dengan diri sendiri". Tidak peduli apakah Anda memiliki etika kerja dan hubungan yang kuat, kepercayaan diri tidak akan muncul ketika Anda tidak jujur menjawab pertanyaan dasar seperti – “Apa hobi Anda?”, “Apa pekerjaan Anda?”
Itu tidak berarti, Anda harus membagikan semua hal pribadi dan pribadi Anda dengan semua orang yang Anda temui. Anda harus menerima setiap kebiasaan baik dan buruk Anda dan memilikinya.
11. Berhenti Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences, orang yang membandingkan diri mereka dengan orang lain mengalami rasa iri dan merasa lebih buruk tentang diri mereka sendiri. Karena membandingkan kekayaan, gaji, pasangan, gaya hidup, penampilan, prestasi hanya menurunkan kepercayaan diri Anda. Ini bisa menjadi lingkaran setan.
Jadi, berhentilah dan syukuri apa yang baik dalam hidup Anda. Ingatlah bahwa ada orang-orang yang sangat ingin menjalani kehidupan yang Anda miliki. Setiap orang punya waktu dan jamnya masing-masing.
12. Kenali Diri Anda Dengan Baik.
Jika Anda memahami perasaan dan emosi teman dan orang-orang Anda dan tidak tahu siapa diri Anda, Anda akan selalu kehilangan kepercayaan diri. Untuk menjadi sangat jujur dengan diri sendiri, Anda perlu mendengarkan, menganalisis, dan mengetahui pikiran Anda.
Mulailah menulis jurnal untuk menuliskan semua yang ada di pikiran Anda dan Anda akan mengetahui kesukaan, ketidaksukaan, kekuatan, keterbatasan, dan area perbaikan Anda. Selami lebih dalam untuk menyaring batasan buatan! Seiring waktu Anda akan keluar dengan kepercayaan diri yang lebih besar.
13. Isilah Diri Anda Dengan Kepositifan Sebagai Bahan Bakarnya.
Otak kita terhubung untuk memikirkan peristiwa dan hasil negatif! Jadi Anda perlu melatih otak Anda untuk berpikir positif dan melihat bagaimana rasa percaya diri Anda meningkat. "Saya, Scott Adams, akan menjadi kartunis sindikasi." Ini adalah afirmasi Scott Adams dan teknik pengulangan untuk mewujudkan tujuan dan mimpinya. Tebak apa? Hari ini dia adalah salah satu kartunis paling sukses di zaman kita! Berpikir dan bertindak positif untuk mengatasi pikiran negatif.
14. Bertindak Positif.
Berpikir positif saja tidak cukup! Hukum tarik-menarik harus selalu diikuti oleh hukum tindakan! Mulailah mengambil tanggung jawab atas kesalahan Anda, perbaiki mereka, bergaul dengan orang-orang positif di lingkaran Anda, bantu seseorang yang membutuhkan, pujilah orang lain, dan berikan energi 100% dalam segala hal yang Anda lakukan. Saya yakin ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda hanya dalam beberapa bulan!
15. Berhenti Melabeli Diri Sendiri.
“Saya sangat tidak berdaya”, “Saya tidak dapat menyelesaikan masalah ini”, “Apa pun yang saya lakukan, saya akan gagal dalam matematika”. Jika Anda memercayai suara-suara ini di kepala Anda, Anda sedang menciptakan citra negatif tentang diri Anda sendiri. Jika Anda memperhatikan suara-suara ini, Anda secara tidak sadar akan melatih pikiran Anda untuk bertindak sesuai dengan itu. Anda secara psikologis akan merasa cenderung untuk memenuhi harapan tersebut. Saatnya untuk photoshop gambar itu!
Mengapa tidak menegaskan diri sendiri “Saya yang terbaik”, “Saya percaya diri”?. Pikiran yang membatasi diri hanya melumpuhkan kepercayaan diri Anda! Cobalah meditasi, penjurnalan, refleksi diri untuk menemukan asal usul pikiran-pikiran ini dan perbaiki citra diri Anda. Kepercayaan diri meningkat hanya ketika Anda merasa positif tentang diri sendiri.
16. Latih Belas Kasihan Diri.
"Aku sangat bodoh, aku menghancurkan segalanya!" Apakah Anda menyalahkan diri sendiri bahkan untuk kesalahan kecil? Umum!!!! Berbuat salah adalah manusiawi! Kami membuat kesalahan, belajar pelajaran dan menjadi versi yang lebih baik setiap hari. Jadi, berbaik hatilah pada diri sendiri!
Self-compassion mengarah pada kepercayaan diri yang lebih konsisten menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality. Mengapa tidak lebih memikirkan perbuatan baik “Saya sangat pintar, saya mengatur konser dengan sangat baik”. Bukankah itu akan menambah kepercayaan diri Anda?
17. Belajar, Belajar Dan Belajar Lagi.
Berdayakan diri Anda dengan pengetahuan setiap hari dan itu akan meningkatkan kekuatan otak Anda. Mempelajari sesuatu yang baru mengaktifkan pusat kebaruan otak Anda. Proses ini meningkatkan dopamin dan bahan kimia kebahagiaan lainnya di otak.
Lebih banyak pengetahuan, lebih banyak keputusan, lebih banyak harga diri, lebih banyak kreativitas, lebih banyak produktivitas, dan lebih percaya diri. Beberapa cara kreatif untuk meningkatkan pengetahuan Anda adalah membaca buku, majalah, menonton Ted Talks, bermain game otak, kursus online, dan sebagainya.
18. Selesaikan Tugas Yang Tertunda.
Penundaan adalah pembunuh impian! Orang yang menunda-nunda mengalami tingkat kecemasan, rasa bersalah, stres, harga diri yang rendah, kepercayaan diri yang rendah, dan depresi yang lebih tinggi.
Tetapkan daftar tugas yang sederhana dan kecil setiap hari dan cobalah untuk menyelesaikannya pada akhir hari. Jika Anda memiliki tugas besar, pecahkan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Anda akan berhenti merasa gentar dan terintimidasi. Tetap berkomitmen, janjikan hadiah pada diri sendiri dan Anda dapat membalikkan semua efek negatif dari penundaan.
19. Ubah Kebiasaan Kecil.
Apa hal yang paling banyak dikeluhkan orang tentang Anda? Bekerja sampai larut malam? Makan junk food? Ketepatan waktu? Cari tahu kebiasaan kecil yang menurut Anda benar-benar perlu diubah dan Anda bisa melakukannya. Kemudian kerjakan selama sebulan. Setelah Anda mencapainya, Anda akan merasa seperti surga.
20. Bersihkan Kekacauan Dan Rapikan Hal-hal Yang Berserakan / Berantakan.
Rapikan ruang fisik dan emosional Anda! Singkirkan barang-barang lama, bersihkan meja dan lemari pakaian Anda. Anda akan mendapatkan sedikit kehidupan di bawah kendali plus Anda bisa berdandan lebih cepat setiap pagi. Juga, ungkapkan kenangan dan penyesalan masa lalu Anda. Ini akan memberi Anda kesenangan dan banyak kepercayaan diri.
21. Senantiasa Bersiap-siap.
Jika Anda tidak mempersiapkan ujian Anda, Anda akan gagal. Demikian pula, Anda harus mempersiapkan diri untuk segalanya – pesta, konferensi, memulai bisnis baru, atau pidato perpisahan Anda. Anda akan mendapatkan kepercayaan diri!
Ketika Anda berlatih, Anda mengatasi keraguan diri Anda seperti "Saya mungkin mempermalukan diri sendiri atau mengacaukannya". Semua pembicara publik melatih apa yang akan mereka katakan sebelumnya, untuk meminimalkan risiko penolakan. Pada saat yang sama, mereka siap untuk yang terburuk!
22. Bersikaplah yang baik.
Menjadi baik tidak selalu tentang memberi uang! Anda bisa menjadi donor darah, membagikan pakaian tua / bekas kepada yang membutuhkan, memberikan pujian kepada orang-orang, berbagi pengetahuan dengan junior Anda (gratis tentu saja!) atau hanya mendengarkan apa yang dikatakan teman kesepian Anda. Hanya satu perbuatan baik sehari! Lihat bagaimana hal itu meroketkan kepercayaan diri Anda.
23. Menjadi Kompeten.
Tingkatkan kompetensi Anda untuk menjadi lebih percaya diri. Apa kompetensi inti Anda? Menulis, menyanyi, atau menari?
Terus tingkatkan keterampilan Anda secara konstan. Sisihkan waktu khusus untuk itu pada jadwal harian Anda dan Anda akan menjadi lebih baik dalam hal itu. Anda dapat mencari mentor atau bergabung dengan kelompok atau klub untuk terus meningkatkan dan mengembangkan diri. Berlatih untuk menjadi kompeten dan menginspirasi kepercayaan diri.
24. Capailah Tujuan-tujuan Kecil.
Jika Anda bukan orang dengan tujuan besar maka tetapkan tujuan kecil untuk diri sendiri dan ambil tekad untuk mencapainya.
Pastikan untuk menetapkan tujuan (SMART – Specific / Spesifik, Measurable / Terukur, Achievable / Dapat Dicapai, Realistic / Realistis, dan Time-Bound / Batasan Waktu). Setelah Anda mencapainya, Anda akan merasa baik. Kemudian, atur satu lagi, proses ini akan memperkuat kepercayaan diri Anda untuk menargetkan dan mencapai tujuan yang lebih besar (masih dapat dicapai).
25. Lakukan Beberapa Pekerjaan Mulia.
Kapan pun Anda bebas atau punya waktu luang, Anda harus menjadi sukarelawan untuk tujuan yang baik. Anda dapat mengalami lebih banyak kesenangan dengan membantu orang lain yang membutuhkan. Pekerjaan amal tidak hanya membuat Anda lebih murah hati tetapi membantu Anda menambahkan warna pada kehidupan orang lain.
Setiap sedikit bantuan yang Anda lakukan dapat membuat orang lain tersenyum dan lebih bahagia. Memberi untuk amal membuat Anda merasa lebih baik (dengan mempengaruhi kimia otak Anda), memperkuat nilai-nilai pribadi, memotivasi teman dan keluarga Anda, dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
26. Fokus Pada Solusi
Kebanyakan orang membuang energi otak mereka untuk memikirkan masalah dan kemungkinan hasil negatif. Dan, itu membuat Anda terkuras energinya! Alih-alih berasumsi bahwa segala sesuatunya mungkin salah, mengapa tidak fokus pada solusi. Itu akan membantu Anda menemukan jalan keluar dari setiap krisis dan membuat Anda lebih percaya diri. Apa solusi sakit badan anda? Apa solusi gaji kecil Anda? Apa solusi untuk masalah hubungan Anda?
27. Fokus Pada Orang Lain.
Tidak, Anda tidak perlu ikut campur dalam kehidupan orang lain! Fokus saja pada kekuatan yang dimiliki orang lain. Ini bisa berupa keterampilan komunikasi, aura, keterampilan berbicara yang menyenangkan, atau selera mode. Beradalah di sekitar mereka, tawarkan pujian, ingin tahu dan pelajari beberapa keterampilan yang baik dari mereka. Latihan ini akan mencegah Anda memusatkan perhatian pada kecanggungan Anda sendiri. Dan membuat Anda lebih tegas dan percaya diri dalam segala situasi sosial.
28. Sadarilah Bahwa Dunia Tidak Memikirkan Anda.
Anda hanya perlu melakukan apa yang ingin Anda lakukan dalam hidup. Jangan berpikir bahwa dunia terfokus pada Anda dan hidup Anda. Jangan mencoba untuk menjadi sempurna sepanjang waktu karena itu hanya akan menurunkan kepercayaan diri Anda. Anda tidak perlu menyenangkan siapa pun. Semua orang sibuk dengan kehidupan mereka dan tidak akan fokus pada Anda kecuali Anda terkenal di dunia.
29. Lakukan Sesuatu, Mulai Sesuatu.
Ada kalanya kita tidak tahu apa yang kita inginkan atau apa yang harus kita lakukan. Namun tetaplah lakukan sesuatu, mulailah sesuatu (apa saja). Ketika Anda mulai melakukan upaya yang konsisten, tujuan Anda menjadi jelas dan Anda akan menemukan misi Anda. Begitulah cara Anda menumbuhkan rasa percaya diri Anda. Bangun kepercayaan diri Anda dan ubah diri Anda dan hidup Anda!
----------
SUMBER :
https://themindsjournal.com/proven-ways-build-your-self-confidence
----------
LIHAT JUGA ARTKEL TENTANG "PENGEMBANGAN DIRI" LAINNYA :
----------
Disusun oleh :
Max Hendrian Sahuleka & Primasari T. Z.
( Founder Primagraphology Training & Consulting, Penulis Buku "The Power of Signature : Mengenal dan Mengubah Diri melalui Tanda Tangan" )
----------
Silahkan KLIK tombol di bawah ini untuk melihat artikel atau tulisan tentang pengembangan diri yang lainnya !
----------
INGIN BELAJAR GRAFOLOGI DAN BERKONSULTASI SERTA TERAPI ?
----------
No comments:
Post a Comment